Лечебные звуки для беременных

Как помочь себе справиться с головной или другой болью, наполнить тело и доставить малышу кислород. Профилактика внутриутробной гипоксии.

Гипоксия... Это слово которое заставляет беременную переживать за своего малыша.

Одна из тем занятий на моем курсе для беременных - школа дыхания. Целью которой является профилактика пренатальной (внутриутробной) гипоксии.

Сегодня я хочу поделиться с вами частью дыхательной гимнастики, которая позволяет улучшить микроциркуляцию в области альвеол, стимулирует деятельность диафрагмы, расслабляет мускулатуру бронхов, повышает эмоциональный тонус.

Все знают что полезно делать зарядку, я предлагаю делать ещё и звуковую зарядку.

Звуки произносятся на выдохе максимально долго. Серия органно-тканевых звуков, создают Вибрации в разных частях тела и будят их.

Итак. Звук "н" - вибрация на уровне переносицы(голова, нос). Исходное положение-стоя, ноги на ширине плеч, глаза закрыты, губы мягко соприкасаются. Делаем вдох, как-бы зевая, фиксирует это положение, и вздыхает максимально долго звуком "н". Повторяем 4 раза каждый звук.

Далее звук "в" - вибрация на уровне губ.

Звук "з" - вибрация в области головы и шеи.

Звук "ж" - в грудной клетке.

Звук "м" - диафрагма, живот, нижняя часть грудной клетки.

Звук "р" - вибрация всех тканей.

Общая продолжительность гимнастики - не более 7 минут. Не обязательно использовать все звуки сразу.

Кроме наполнения тела кислородом, энергией, пробуждения тканей, профилактики гипоксии у малыша, этот комплекс способствует подготовке мышечного аппарата тела беременной мамы к родам(особенно "р", процесс напряжения и расслабления переводятся под контроль сознания).

Здоровья вам и вашему малышу!